Yaşam

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ideal kiloya inmenize yardımcı olabilir.  Özellikle haziran ayından çıkıp, temmuz ayına gireceğimiz şu günlerde, sizlerle hem etkili hem sağlıklı bir diyet listesi paylaşacağız. Konu sahibi olan Dr. Mehmet Öz’ü duymayan kalmamıştır. Kendisinin zayıflama konusundaki tavsiyelerine kulak verirseniz, kilo vermeniz çok zor değil.

Uygulayacağınız diyet programını açıklamadan önce, size bir tavsiyemiz olacak. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, hayatınızdan ekmek ve şekeri çıkartın. Çayınızı şekersiz için. Düzenli olarak yürüyüş yapın. Çok değil, birkaç gün içinde değişimi fark edeceksiniz.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi
1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı : Kahvaltı saatlerini çok geçe bırakmayın. Ne kadar erken kalkar ve kahvaltınızı ne kadar erken yaparsanız o kadar iyi.

  • 1 adet meyve
  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
  • Salatalık

Öğle Yemeği : Öğlen yemeği saatlerini çok geçe bırakmayın. Saat 12:00-13:00 , öğle yemeği için ideal saatlerdir.

  • Haşlanmış et yemeği
  • 1 tabak yoğurt
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Domates
  • Şekersiz Türk kahvesi yada şekersiz çay

Akşam yemeği : Akşam yemeği için saat 18:00-19:00 arası idealdir. Daha geç bir saate bırakmamaya dikkat edin.

  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • İstediğiniz kadar az yağlı salata
  • 1 bardak ayran

1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi

Yatmadan önce, rahat bir uyku için şekersiz ıhlamur içebilirsiniz. Ayrıca sirkeli salatayı dilediğiniz yemekte tüketebilirsiniz. Taze sebze ve meyve tüketimine özen gösterin. Marul, salatalık, domates gibi sebzeler tüketebilirsiniz.

Tüm diyet programlarında bol su içmenin, kilo vermenize yardımcı olacağını unutmayın.

Tüm bu diyet listelerinin sadece bilgi amaçlı olduğunu, uzman bir diyetisyene danışmanın her zaman daha sağlıklı sonuçları olacağını unutmayın. Çünkü herkesin vücut yapısı farklıdır. Size en çok nelerin kilo aldırdığını bilirseniz onlardan uzak durmanız çok daha kolay olur.

Diyetisyenler vücut yapınıza uygun diyetler önereceği için kilo vermeniz çok daha hızlı ve sağlıklı olacaktır. Ayrıca verdiğiniz kiloları tekrar geri almamanız için, diyet sonrası nasıl beslenmeniz gerektiği konusunda da sizi yönlendireceklerdir. Umarız dilediğiniz kiloya en kısa sürede ulaşırsınız.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi yazımızın sonuna geldik. Yaz aylarında çok daha güzel görünmek için herkes gibi diyet yapmak isteyebilirsiniz. Ama sağlıksız diyet listelerinden uzak durmanızda fayda var. En iyisi doktor kontrolünde bilinçli yapılan diyet ile kilo vermek olacaktır. Yanlış yapılan diyetlerde verdiğiniz kiloları geri aldığınız gibi bir de sağlığınızı riske atmış oluyorsunuz. 

Yaşam kategorimizin son yazısı olan Adet Geciktirici Hap Nedir? yazımızda çoğunlukla duyduğumuz adet geciktirici hap hakkında ayrıntılı bilgiler paylaştık. Bu hap ne olduğunu, nasıl kullanıldığını, ne zaman kullanılması gerektiğini öğrenmek isterseniz yazımızı okumanızı tavsiye ederiz. Sitemizin diğer içeriklerini de incelemek isterseniz Google bazlı arama yaparak ulaşabilirsiniz.

En Hızlı 5 kg Nasıl Verilir?

Unutmayın sağlığınız her şeyden önemlidir. Kilo vermek için sağlığınızı bozacak diyetler yapmaktan kaçının. Az ama öz yemeğe çalışın. Tükettiğiniz gıdaların kalorilerinin yüksek olmamasına dikkat edin. Çok su için, aldığınız protein miktarını arttırın, mümkünse yürüyüş yapın.

7 Günde Kaç Kilo Verilir?

Yaklaşık 3 – 3,5 kilo verilebilir. Ancak bunun için sağlıklı beslenmeniz, az ama sık yemek yemeniz, bol su tüketmeniz ve egzersiz yapmanız gerekir.  

Diyet ve Spor İle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bu kişiden kişiye değişir. Çünkü herkesin metabolizma hızı farklıdır. Ancak 2 ile 6 kilo arasında verilebilmektedir. Obez kişilerde kilo kaybı 8 – 10 kg civarında olabilir.

Her Gün 1 Saat Spor Zayıflatır mı?

Sağlıklı bir diyetle destekleniyorsa zayıflatır. Ancak spordan sonra çok fazla miktarda veya yüksek kalorili gıdalar tüketiliyorsa zayıflatmaz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu