Yaşam

Kaç Kalori Yakarsanız Zayıflarsınız?

Kaç kalori yakarsanız zayıflarsınız? Bunu hesaplamadan yediklerinize dikkat etseniz de, spor da yapsanız zayıflayamayabilirsiniz. Bir çok kişinin muzdarip olduğu en büyük konudur fazla kilo. Şok diyetler uygulanır, hatta çoğu zaman aç kalarak kilo verilmeye çalışılır. Aslında yapılan en büyük yanlıştır bu.

Kaç Kalori Yakarsanız Zayıflarsınız?
Kaç Kalori Yakarsanız Zayıflarsınız?

Kaç Kalori Yakarsanız Zayıflarsınız?

Kilo vermek için günlük ne kadar kalori alındıysa, bunun daha fazlasını yakmak gerekiyor. Bu yüzden yememek bir çözüm değildir. Günlük aldığınız kaloriden 500 ya da 700 kalori fazla yakmanız, haftalık olarak bir kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu sayede yavaş ama sağlıklı kilo verebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler tüketmek, size bu süreçte daha fazla fayda sağlayacaktır.

Kalori Yakan Besinler

    • Sağlıklı yaşamanızı sağlayacak hem de kan şekerini normal düzeyde tutarak, açlık hissiyatını en aza indirecektir. Sabah kahvaltınızda yiyebileceğiniz, bir kase yoğurt ile yulaf ezmesi uzun süre tokluk hissi verecektir.
    • Yeşil çay da bu konuda beklentinizi karşılayacak bir içecektir. Karaciğer dostu olan yeşil çay, yakılan yağ oranını arttıracağı gibi metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
    • Zencefil, vücudumuzda bulunan damarların genişlemesine yardımcı olduğundan, kan akışının artması ve bu sayede metabolizmanın hızlanmasına sebep olacaktır.
    • Somon balığı, beyin için mükemmel bir besindir. Bununla birlikte, içeriğinde ki omega3 , kilo verme sürecinde fayda sağladığı gibi, bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yararı olacaktır.
    • Yumurta, içeriğindeki B12 vitamini ile vücuttaki yağın yakılmasına yardımcı olduğu gibi, düzenli tüketildiğinde, kaslarınızı güçlendirecektir.
    • Keten tohumu, içeriğindeki zengin omega ile vücudun yağ tutmasını önleyecektir.

Her ne kadar yediklerinize dikkat etseniz de, mutlaka spor ya da egzersiz için vakit bulmanız gerek. En azından hafta 3 yada 4 kere yapılan yarım saatlik yürüyüşlerin bile sağlığınız açısından, büyük faydası vardır.

Ana öğünleriniz dışında, ara öğünlere de dikkat etmek gerekir. Ara öğünlerinizde, bir meyve ya da bir kase yoğurt tüketebilirsiniz. Bu sayede vücut, açlık hissiyatını yaşamamış olacak ve metabolizmanız sürekli olarak çalışacaktır.

Kaç kalori yakarsanız zayıflarsınız? Yazımızın sonuna geldik. Yaz döneminde herkes kilo vermek için uğraşıyor, her gün yeni diyet listeleri duyuyoruz. Ama bilinçli diyet yapmadığınız zaman sağlığınızı riske atmış oluyorsunuz.

Kaç Kalori Yakarsanız Zayıflarsınız?
Kaç Kalori Yakarsanız Zayıflarsınız?

Aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız lazım, 1 bardak süt kaç kalori, 1 kase yoğurt kaç kalori, hamburger kaç kalori, makarna kaç kalori bunları bilmeniz gerekiyor ki günlük aldığınız kalori hesaplama yöntemi ile daha fazlasını yakmak için ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğini tespit edin.

Yaşam kategorimizin son yazısı olan Yoğurt Sağlığa Faydalı mı? yazımızda çoğu kişinin severek yediği yoğurt hakkında detaylı bilgiler paylaştık. Yoğurt zannedildiği kadar faydalı , fazla yenirse ne olur gibi bir çok soruya cevap bulabileceğiniz yazımızı okumanızı tavsiye ederiz. Sitemizin diğer içeriklerine de ulaşmak isterseniz Google bazlı arama yapabilirsiniz.

Kaç Kalori Yakarsanız Zayıflarsınız?
Kaç Kalori Yakarsanız Zayıflarsınız?
Gece Yağ Yakmak İçin Ne Yenmeli?

Tarçın kürünü hazırlamak için gereken malzemeler;  1 su bardağı az yağlı süt, 1 tatlı kaşığı tarçın ve biraz buzu bir kapta karıştırın. Hazırladığınız bu kürü uyumadan biraz önce tüketin. Bu kürü düzenli olarak tükettiğiniz zaman gece boyunca metabolizmanız canlı kalacak ve vücut yağ yakacak. Ayrıca sabahları uykudan tok olarak kalkacağınız için kahvaltıda daha az tüketeceksiniz.

Yağ Yakmak İçin Ne İçilir?

Göbek yağı yakmaya yarayan içecekler; Su, Soya sütü, Limonlu su, Yeşil çay, Kereviz sapı suyu, Nane çayı, Elma sirkesi ve zencefil, Ananas suyu.

En Çok Ne Yağ Yakar?

Hindistan cevizi yağı, en sağlıklı ve doğal yağlardan biridir. Yağ yakımınızı hızlandırmaya yardımcı olur. Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişlerin kilo vermeye yardımcı oldukları bilinir. Metabolizmayı hızlandırdıkları için vücuttaki yağ birikimini engellerler.

Fazla Yağ Vücuttan Nasıl Atılır?

Yapılan hesaplamalara göre kilo verme esnasında yağın % 84’ü karbondioksite dönüşür ve akciğerler aracılığıyla atılır, geri kalan % 16’sı ise suya dönüşür ve idrar, ter, dışkı, gözyaşı, nefes veya diğer beden sıvılarıyla vücuttan atılıyor.

Neyin Fazlası Vücutta Yağ Olarak Depolanır?

Fazla protein vücutta yağ olarak depolanır. Genelde insanlarda ne kadar çok protein tüketirsem o kadar çok kas kazanırım gibi yanlış bir algı vardır. Oysaki sanılanın aksine protein, karbonhidrat ve yağlar gibi vücutta depolanmaz ve fazla tüketildiğinde yağa çevrilir, vücutta yağ olarak depolanır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Göz Atın
Kapalı
Başa dön tuşu